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Solange e Suzana 9 de abril de 2010

Filed under: Antes e Depois — suzeargollo @ 6:37 pm

Ainda nos posts sobre o antes e o depois, colocarei mais duas fotos. A primeira saiu na Revista Muito do Jornal A Tarde em 11/10/2009. Foi numa matéria sobre a Saladearte, maravilhoso circuito de cinema do qual tenho enorme prazer em fazer parte. Na foto meu nome saiu errado, Solange. Hoje brinco dizendo que aquela papuda e gorducha era Solange, um passado que não voltará.

A segunda, do depois, foi tirada em 20 de março de 2010 e mostra a enorme diferença que esta dieta fez em meu corpo. Fico muito feliz em compará-las e perceber as conquistas. Podem ficar certos: é possível!

 

ANTES E DEPOIS 31 de março de 2010

Filed under: Novo rumo — suzeargollo @ 10:03 pm

Valeu à pena?

 

Compulsão Alimentar 29 de março de 2010

Filed under: Pesquisa — suzeargollo @ 9:51 am

Compulsão por gordura funciona como vício em cocaína, diz estudo

Uma pesquisa publicada esta semana afirma que os mecanismos do corpo que provocam vício em drogas são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos.

A pesquisa feita pelo Scripps Research Institute, no Estado americano da Flórida, afirma que, assim como o vício em drogas como cocaína, a compulsão por comidas gordurosas – como doces e frituras – é extremamente difícil de ser combatida.

O estudo, realizado com camundongos, mostra que as partes do cérebro que lidam com o prazer deterioram-se gradualmente na medida em que o consumo vai aumentando.

Essas regiões do cérebro vão respondendo cada vez menos aos estímulos, o que fez com que os camundongos comessem cada vez mais, tornando-se obesos.

O mesmo teste foi realizado com heroína e cocaína, e os ratos responderam da mesma forma.

Obesidade
Para o cientista Paul Kenny, que coordenou a pesquisa de três anos, uma dieta com alimentos gordurosos possui elementos que viciam.

“No estudo, os animais perderam completamente o controle sobre seu hábito de alimentação, o primeiro sinal de vício. Eles continuaram comendo demais mesmo quando antecipavam que receberiam choques elétricos, mostrando o quão estimulados eles estavam para consumir a comida.”
A experiência foi feita com alimentos que provocam obesidade se consumidos em excesso, como bacon, salsichas e cheesecakes. Os animais começaram a engordar imediatamente.

O cientista relata que quando a dieta foi trocada por alimentos mais saudáveis, alguns deles se recusaram a comer e preferiram não se alimentar.

Prazer
Depois de analisar o resultado da pesquisa com camundongos, Kenny e sua equipe estudaram os mecanismos que provocam a compulsão.

O receptor D2 responde à dopamina, um neurotransmissor que está relacionado à percepção de prazer – como o provocado por comida, sexo ou drogas.

Quando há excesso no consumo de drogas como cocaína, por exemplo, o cérebro é “inundado” com dopamina, aumentando a sensação de prazer. Um processo semelhante acontece com dietas gordurosas. Com o tempo, no entanto, o cérebro recebe menos dopamina.

A pesquisa foi publicada neste domingo no jornal Nature Neuroscience.

 

Ravenna no Passaporte 26 de março de 2010

Filed under: Uncategorized — suzeargollo @ 6:37 pm

Você quer conhecer um pouco mais do método de Máximo Ravenna? Então assista na TVE domingo, dia 04/04/2010, às 11:00, o programa Passaporte.

Hoje a apresentadora Heloísa Braga fez uma matéria na clínica e entrevistas com pacientes, nutricionista, proprietária. Eu fui uma das entrevistadas e estou ansiosa para ver o resultado da matéria. Não percam!

 

Dieta e Manutenção 26 de março de 2010

Filed under: No caminho. — suzeargollo @ 3:50 pm

Hoje retornei ao nutricionista para iniciar minha manutenção, que todos consideram a fase mais importante do tratamento. Estou com 63,0 kg (não tenho este peso há uns 4 anos) e IMC de 22,86 que é considerado normal. Mas sabe o que está acontecendo? Sou o que chamam de falsa magra. Tenho pouca massa magra e excesso de massa gorda. No meu exame de bioimpendância foi detectado que preciso “engordar” 5 Kg de massa magra, ou seja, aumentar os meus músculos (o que se consegue com atividade física localizada como a musculação) e reduzir cerca de 7,5 kg de gordura. No geral tenho que reduzir uns 2,5 kg.

No final das contas resumo: atingi o peso que queria, sem conseguir o corpo que almejei. Mas tudo bem, nada está perdido. Próxima etapa: suplemento de proteína e muita, mas muita musculação. Se gosto? Claro que não, mas aprenderei a gostar.

A protéina será consumida apenas nos dias que fizer atividade física e uma dica para quem consome proteína: ela deve ser consumida após a atividade física e antes de consumi-la você deve “ludibriar” a insulina comendo uma pequena porção de carboidrato (pequena mesmo, tipo uma uva, um morango…) antes de tomar o suplemento proteico. Quer saber o por quê? Após a atividade física seus hormônios estarão a mil e a insulina querendo pegar o primeiro alimento que aparecer pela frente. Caso o primeiro seja a suplementação proteica, cerca de 40% dela será detonada pela insulina e seus músculos não se beneficiarão. Mas uma uvinha apenas será capaz de atuar como o boi de piranha, desviar a tenção da insulina que correrá rapidamente para absorvê-la e a proteína será todinha dos seus músculos. Eles agradecerão.

Fiquei na dúvida se encararia a manutenção e ele achou melhor, já que estou insegura, esperar um pouco mais. Inaugurei em Ravenna o que chamo de pré-manutenção.

Terça-feira começarei minha musculação na academia e a tomar os suplementos. De 15 a 18 de abril participarei do SPA no Iberostar. Retorno para o nutricionista dentro de uns 30 dias e espero estar com índices de massa gorda e massa magra mais compatíveis.

Não deixarei de postar as conquistas.

Até mais.

 

Quer começar uma dieta? 23 de março de 2010

Filed under: Novo rumo — suzeargollo @ 11:07 pm

O Centro Terapêutico Máximo Ravenna de Salvador fará um Spa nos dias 15 a 18 de abril de 2010. Esta é uma excelente oportunidade para iniciar a tão sonhada redução de peso.

No SPA que acontecerá no Hotel Iberostar, contaremos com a equipe de médicos, nutricionistas, psicólogos e preparadres físicos do Ravenna. Com um adicional de R$ 200,00 você poderá ter todas as consultas necessárias para começar a sua dieta e começar a integrar a equipe de pacientes da clínica. Excelente oportunidade!

Além da presença do médico argentino Máximo Ravenna, idealizador do método de emagrecimento, e de pacientes de outros países onde o método também está presente (como Uruguai, Argentina e Espanha), o spa terá programação especial, com grupos terapêuticos orientados por Ravenna, atividades culturais, caminhada turística em Praia do Forte, aulões de dança, shows folclóricos e musicais. Acontece, durante o spa também, o 1º Ravenna Bahia Walk Running  – Corrida e Caminhada, que inova por ser o primeiro evento esportivo baiano que, além de corredores, abarca praticantes de caminhadas.

A dieta do Ravenna é hipocalórica e baseada na baixa ingesta de carboidratos. A retirada do carboidrato nos leva a cessar o vício pelas guloseimas e reduz significativamente o apetite e ansiedade.

Vale à pena optar por este tipo de dieta, uma vez que é feita sem sacrifícios e o resultado é surpreendente.

Mas o Ravenna não tem só dieta! Integra também o trabalho corporal e psicológico. Você jamais se sentirá abandonado. São grupos terapêuticos diários, inclusive nos finais de semana. Lá também contamos com atividade física diária.

Para maiores informações ligue para 3012-8555.

Boa sorte!

 

O TAL DO IMC 23 de março de 2010

Filed under: O que é isso? — suzeargollo @ 8:36 pm

Atingir a meta de peso é uma delícia de experimentar! Algumas continhas são feitas para cálculo do peso considerado saudável. São índices e proporções que nem sempre as pessoas conhecem. Um dos mais conhecidos é o IMC (índice de massa corpórea) que é calculado  dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado. Para saber se seu peso está normal, a tabelinha abaixo pode ser consultada.

Resultado Situação
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)

Sabemos que as pessoas estão cada vez mais querendo atingir um peso muito baixo, ficando magérrimas e muitas vezes com saúde debilitada, além de esteticamente estranhas.

Iniciei meu tratamento com IMC=30,63, tinha acabado de atravessar a perigosa faixa que separa o sobrepeso da obesidade. Hoje meu IMC é de 23,19, o que é considerado peso normal. Nesta faixa conseguimos reduzir significativamente os riscos de doenças cardíacas, diabetes e outras enfermidades ocasionadas pela obesidade. Meu nutricionista sugeriu um IMC de 22, para isso meu peso deveria ser de 60,62 Kg. Não sei se quero atingir este peso, sinto-me bem da forma que estou. Acho que preciso substituir massa gorda por massa magra. Com músculos mais desenvolvidos, meu peso ficará mais elevado, mas será um peso mais saudável e um corpo mais bonito e esguio. Para que isto aconteça a musculação é imprescindível. Os músculos (massa magra) além de pesarem mais, consomem mais calorias que a massa gorda. Isto fará com que seu metabolismo basal fique mais elevado, o que significa que você estará queimando mais calorias.

Em novo post falarei mais sobre massa gorda e massa magra, metabolismo basal e índice glicêmico.

Até mais.

 

ANTES E DEPOIS 22 de março de 2010

Filed under: Novo rumo — suzeargollo @ 1:57 am

Você prefere esta aí ao lado ou a bochechuda de meses atrás?

Sinto-me muito melhor e mais bonita agora.

Vale muito à pena investir diariamente na minha saúde e

auto-estima.

 

Manequim 40 18 de março de 2010

Filed under: Novo rumo — suzeargollo @ 1:24 pm

É com enorme prazer que hoje entro nas lojas de roupas. Sempre gostei de moda e creio que tenho bom gosto, mas era um pouco difícil encontrar roupas bonitas usando mais que 44. Hoje peço 40 e me delicio ao fechar uma calça jeans com tanta facilidade. Estou vestindo o que gosto e compro o que acho bonito, não mais o que me serve.

No início eu não sabia qual era o meu tamanho e pedia: 40… 42…

Hoje tenho certeza: jeans 40 fica um pouco frouxa. Mas ainda não ousei entrar em uma 38. Também porque acho que ficaria muito justo nas pernas. As calças 40 já ficam bem certinhas nas coxas.

Tenho ainda muitos desafios, um deles é encarar com firmeza a musculação. Esta sim, capaz de efetuar verdadeiros milagres no corpo.

Não adie o sonho de entrar naquela calça 40, você merece!

 

Ravenna é o máximo! 18 de março de 2010

Filed under: Novo rumo — suzeargollo @ 1:15 pm

Ontem, durante um grupo terapêutico na clínica onde faço tratamento de emagrecimento, fiquei sabendo que na cidade correm boatos engraçados. Alguns falam que Ravenna é uma seita, que tomamos Santo Daime e até brincam que fizemos bariátrica espiritual.

Nada disto! Ravenna, o médico argentino que pensou o método, apenas reuniu num tratamento todas as ferramentas e especialidades para tratar a obesidade. E o faz com extrema competência.

Moema, a proprietária da franquia em Salvador, conheceu o método em Buenos Aires, emagreceu 47 quilos e se mantém magra há mais de dois anos. Temos na clínica diversos pacientes que já emagreceram mais de 40 quilos.

Não é religião, seita, chá alucinógeno ou qualquer coisa sobrenatural. É medicina, ciência, estudo, disciplina, beleza e saúde.

Muito ganhei neste tratamento e posso recomendá-lo a todos que brigam com a balança.

 

 
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